Lurker
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Post by account_disabled on Apr 24, 2024 6:15:58 GMT
通过从到的等级对您的愤怒程度进行评分来平静下来。如果记分的话好像分数经常低于分。决定当你感到生气时使用的密码。没什么大不了的会没事的没关系。让我们记住这一点。如果仍然没有消失请深呼吸。看来当你感到愤怒的时候等待秒你的愤怒就会消失。长期的习惯可以培养不易生气的心态请务必在智能手机的备忘录中记录您愤怒的日期内容和分数。 分析是什么让你生气并根据两个轴对它们进行分类。两个轴分别是可以改变不能改变重要不重要让我们重点关注什么是重要的什么是可以改变的并进行改进。在智能手机上的备忘录中记录 中国数据 您想要赞扬自己的事情以及帮助您控制愤怒的事情。这会给你信心和镇静并防止你产生防御感。为了培养不易发怒的心智拥有精神和身体上的余地很重要。 锻炼高质量的睡眠以及拥有一个能让你拥有与家人不同的心态的社区也很有效。最后您可以通过减少自己的愤怒来控制愤怒。但孩子的愤怒是无法控制的。因此不要试图对孩子的愤怒采取任何行动。重要的是有例如到目前为止我的视力在左右。以前我都是不戴眼镜的戴眼镜出道好像突然变成了好像黑白突然变成了彩色到目前为止要考虑孩子的主要情绪并通过与他们亲近来理解他们。通过不接受孩子的愤怒你就能防止愤怒传染给你。我将发布我的个人笔记的。
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